Ivm verlening van de herfstvakantie is de reeks die start na de herfstvakantie met 1 week verschoven. De lessen zullen nu zijn op: 17 en ovember, 1 en 8 december van 9:45-11:15 uur op de dinsdag voormiddag.

Postnatale Mama-Baby Yoga vanaf 6 weken na geboorte.

- Wil jij graag in huiselijke sfeer samen met andere moeders die ook recent zijn bevallen leren en oefenen hoe je jouw lichaam weer zonder al te veel moeite en intensiteit stevig en stabiel maakt na de bevalling ?
- Zoek jij een omgeving en een gespecialiseerde ervaringsdeskundige die jou kan begeleiden met de postnatale kwalen en ongemakken die je bekken en lichaam heeft ? Denk maar aan bekkenbodem, nek/schouder en rugklachten.
- Ben je zoekende in het vinden van de juiste positie nu je kindje niet meer in je buik zit maar op je buik, in je armen ?

Postnatale yoga bij House of Shiva and Shakti in Turnhout is dan een oplossing. Lees verder !

Ook na je bevalling draagt yoga bij aan de veranderingen die je lichaam heeft ondergaan en nog steeds ondergaat.
Je lichaam heeft tijdens de zwangerschap je voorbereid op de geboorte, en is geopend. Nadien hoort het weer te sluiten. Dit kan je doen door gerichte oefeningen zodat je lijf weer krachtig aanvoelt, terwijl je baby er gewoon bij is.

Je werkt in een rustig tempo samen met andere recent bevallen moeders, aan bepaalde aspecten, welke continu worden afgewisseld:
-stabiliteit oefeningen
-spierversterkende oefeningen
-bekkenbodem- en kegel oefeningen
-ontlastende oefeningen
-aanleer correcte houding

We zijn voornamelijk bezig om weer terug een correcte lichaamshouding te krijgen, de "core"/spierkorset te verstevigen en te stabiliseren. Ook moeders nek en schouders komen aan bod: o.a. zelf massage, stretchen en je houding terug in balans krijgen. Dit alles om de boel te ontlasten, want deze krijgen een hoop te verduren als je borstvoeding geeft of je kindje frequent draagt.

Daarnaast doen we verschillende bekkenbodem- en kegeloefeningen. Welke je ook aangeleverd krijgt om thuis verder te kunnen oefenen.
De oefeningen die we samen met je kindje kunnen doen, doen we samen. Mocht je kindje willen drinken, spelen of slapen ? Deze gelegenheid hebben jullie en dit kan allemaal tussendoor. 

4 dinsdag voormiddagen van 09:45-11.15 uur. 90 minuten de gelegenheid te krijgen om te voelen wat je lichaam nodig heeft, welke delen wat extra aandacht mogen krijgen in een kleine groep in huiselijke sfeer.

Kortom: als pas bevallen moeder samen met je (new born) kindje in ontspannen sfeer verstevigende oefeningen doen en je lijf met weinig inspanning weer sterker maken. Genieten van elkaar en samen werken aan het weer sluiten van je core en herstel van je bekkenbodem.

Voor meer info ---> stuur een berichtje.
Yoga docent is gecertificeerd Yoga Allianz instructeur met o.a. Pralaya en Birth Light specialisatie en ervaringsdeskundige op gebied van bekkenbodem, pre- en postnatale yoga.

testimonials:
britt: fijne lesgeefster, veel ervaring, weet waarover ze het heeft. aangename sfeer en persoonlijk advies. top !
stephanie: De postnatale yoga die je samen met je baby kan volgen is heel handig en borstvoedingsvriendelijk. Ik vond het geweldig ! Jennifer heeft voor verschillende kwalen na de zwangerschap en borstvoeding oplossingen. Zelfs van de kwalen waarvan je denkt: "is dat normaal ?" En samen aan je bekkenbodem werken is veel leuker dan thuis.