Tai chi is een Chinese bewegingsvorm, oorspronkelijk een kunst van zelfverdediging, die niet louter om spierkracht gaat, maar eveneens een weg naar een innerlijk evenwicht en een gezond leven ontwikkeld. Het beoefenen van Tai chi kan leiden tot degelijk fysische kracht, mentale helderheid en emotionele rust. Stress en lichamelijke inspanningen verdwijnen, terwijl uithoudingsvermogen en soepelheid worden bevorderd. De oefening(de vorm) bestaat uit een reeks natuurlijke, rustige, vloeiende bewegingen en is voor alle leeftijden.