Helend knuffelen

Vrijdagavond (ANTWERPEN)

Communiceren door middel van helende aanraking.

Een workshop waar je in een veilige bedding zowel jijzelf als anderen op een dieper niveau kan ontmoeten. Je bent helemaal welkom om te oefenen in (opnieuw) contact te maken met jouw authentieke “ja” en “neen” én met de anderen, jouw grenzen te voelen en aan te geven én rekening te houden met die van de anderen…. Ook leer je helder en duidelijk te communiceren, trouw blijvend aan jouzelf. Zo’n avond is een cadeautje aan jezelf waar je mag aangeven wat je nodig hebt, waar je mag aanraken en aangeraakt worden. Je leert je angsten onder ogen zien, je wordt uitgenodigd om ten allen tijde jezelf te zijn en niets moet op deze avond. Je bent welkom om te genieten van verbinding op een veilige, comfortabele plek waar er ruimte is voor intimiteit en ontmoeting maar echter niet voor seksualiteit. Knuffelen kan in de vorm van een knuffel uitwisselen maar ook door bij elkaar te liggen, door te strelen, oogcontact te maken,… Kortom, je kan aanwezigheid en warmte komen bijtanken en daarvan genieten !

Wat bengt een knuffelavond mij?

Tijdens het knuffelen wordt het hormoon oxytocine geproduceerd (zie verder). Dit knuffelhormoon zorgt ervoor dat we ons ontspannen. Het werkt dus stress-reducerend. Het vormt de tegenpool van cortisol en adrenaline, die ook stress-hormonen worden genoemd. Door deze werking kunnen we voelen dat we lekker in onze vel gaan zitten, dat we onze spanning los laten en blijer in de wereld staan. Dit maakt ook dat het helend is bij trauma’s en oa psychische en fysieke pijnen.
Ook leren we te vragen naar datgene wat wij werkelijk nodig hebben. We leren grenzen aangeven en "nee" zeggen. We leren onszelf kennen: kan ik opkomen voor mijn verlangens in respect met die van de ander, duw ik mijn verlangens of die van de ander opzij en wat voelt uiteindelijk het beste? We gaan ook aan de slag om inzicht te krijgen in wat wij doen in contact met de ander. Geven we? Kunnen we accepteren? Of is het nemen of stemmen we in? Dit alles proberen wij bewust te worden tijdens het Helend Knuffelen.
Deze ervaringen kan je meenemen naar de buitenwereld, je kan ook daar bewuster worden van hoe jij met grenzen omgaat en dit desgewenst aanpassen waardoor je meer authentiek in het leven gaat staan. De kans is ook groot dat je socialer (of net beter je grenzen aan geeft in sociale situaties) wordt en mensen fysiek en figuurlijk dichter gaat durven laten komen.

Wat kun je verwachten op een knuffelavond?
We starten met de drukte van de dag en onze maatschappij, proberen aan de deur achter te laten. We vertragen naar aanwezig zijn in het moment, om zo intens te kunnen genieten en te verbinden.
Praktisch verloop:
19.50 - binnenkomen in de ruimte
20.00 - we nemen plaats in de cirkel en starten stipt
* welkomst woordje
* afspraken maken a.d.h.v. de matrix t.a.v. veiligheid
* rondje met de namen
20.15 - contact met jezelf
20.20 - ontmoetingen/oefeningen om anderen te leren kennen
20.45 - oefeningen per twee en in kleine groepjes, om aanraking op te bouwen
21.15 - overgang naar het knuffelnest (*zie hieronder)
21.45 - laatste 5 min en terugblik binnen bij onszelf
21.55 - slotcirkel met deelrondje
22.00 - afsluiten en samen opruimen

De lesgeefster legt binnen een welkomcirkel uit wat de bedoeling is. We maken kort kennis met elkaar en binnen de cirkel worden een paar afspraken gemaakt, die we hieronder hebben weergegeven als de matrix. Hiermee engageert iedereen zich om de veiligheid te bewaken/garanderen.
Als dit duidelijk doorgesproken is, maken we eerst even contact met onszelf om vervolgens naar de inleidende oefeningen zonder aanraking alvast, over te gaan, die tot doel hebben je op je gemak te stellen en in contact te komen met elkaar.
De opbouw van deze oefeningen neemt je uiteindelijk mee naar het knuffelen op zich, dat op een speelse manier wordt aangeboden. Men raakt vertrouwd met elkaar en de aanvankelijke spanning wordt kleiner. Knuffelen kan echter ook inhouden dat je gezellig met iemand samen zit terwijl die je hand vasthoudt. Iedereen heeft zijn of haar eigen knuffelmanier.
Later op de avond vormen we een knuffelnest. Dit is een groep mensen, die je kan vergelijken met een hoopje zachte, warme puppy’s. Je kan bij zachte muziek dicht tegen elkaar liggen, je eigen plekje zoeken en genieten van elkaars nabijheid.
Aan het einde van de avond wordt er afgerond in een cirkel met een deelrondje, waarbij wij graag horen hoe elkaars ervaringen waren.
Gedurende de gehele tijd zal de professionele leiding aanspreekbaar zijn, mocht er onverhoopt iets gebeuren waarbij je hulp nodig hebt.

BELANGRIJK - Wees op Tijd – Deuren Sluiten om 20u. Om een veilige setting te creëren voor alle deelnemers laten we na 20u niemand nog toe in de ruimte.
LEEFTIJD: Dit is een 18+ cursus. We verwelkomen diversiteit in leeftijd, geslacht, cultuur, seksuele geaardheid en levenservaring. We vragen om een open en respectvolle houding.
KLEDING: Draag comfortabele kledij waar je gemakkelijk in kan bewegen en de schoenen laten we bij de inkom van de zaal achter.
VOORBEREIDING: Uit respect voor alle deelnemers vragen we je hygiënisch en verzorgd te komen.
Mensen onder invloed van drugs of alcohol worden geweerd van de cursus want wij willen dat iedereen op een alerte manier voor zichzelf kan zorgen en zijn/haar grenzen als een volwassene kan bewaken.