Reeks Rugschool,
Rugschool is enerzijds het verhogen van de belastbaarheid van de rug en de nek en anderzijds het reduceren van de belasting ervan.
Verhogen van de belastbaarheid:
Correcte lichaamshouding, hoe en waarom, het nut van de fysiologische krommingen van de wervelkolom op basis van de anatomische opbouw.
Het belang van sterke spieren. Het hoe en waarom van goede buik-en rugspieroefeningen. Het verschil tussen de interne en de externe unit, basis van de coretraining.
Waarom brengen massage, warmte en rust geen soelaas op lange termijn ?
Stabilisatie van de lage rug en de nek, toepassen bij beweging en bij inwerking van externe krachten.
Voorspanning en proprioceptie of gewrichtsgevoel.
Spierversterkende oefeningen in functie van de rug en de nek, uitgaande van een correcte lichaamshouding.
Verlagen van de belasting:
Rugvriendelijk liggen, zitten, staan en bewegen.
Tips om activiteiten in het dagelijkse leven rug- en nekvriendelijker uit te voeren zoals aan een computer werken, langdurig zitten, fietsen, heffen en tillen, iets oprapen,…
Toepassen van de stabilisatie van het bekken en de wervelkolom bij activiteiten in het dagelijkse leven.
Er wordt naast de nodige achtergrondinformatie zoveel mogelijk aan de hand van oefeningen gewerkt.
De belangrijkste oefeningen worden op papier meegegeven.
De workshop is voor iedereen toegankelijk. Mensen met specifieke problemen zoals de ziekte van Becterew of Spondylolyse/-lysthesis melden dit best even voor de les zodat hiermee rekening kan gehouden worden.
Deze workshop wordt gegeven door specialiste An Eycken. Dit is wat ze schrijft over zichzelf:
Ik ben in 1993 als licentiaat (=master) in de motorische revalidatie en kinesitherapie afgestudeerd aan de Rijksuniversiteit van Gent. Na een aantal jaren als kinesitherapeute gewerkt te hebben heb ik in een diploma structureel ofwel manueel therapeut behaald aan het Fico (=school voor osteopathie). Daarna ben ik operatieassistente geworden en heb ik een 8-tal jaren in de operatiekamer geassisteerd en geïnstrumenteerd.
Sinds 1995 geef ik groepslessen, fitnessbegeleiding en rugschool, steeds met de nadruk op het gewrichtsvriendelijk werken. Tot vorig jaar in combinatie met mijn werk als kinesitherapeute of operatieassistent, nu geef ik enkel nog groepslessen.
Jammer genoeg ben ik zelf van kindsaf rugpatiënt, met in een herniaoperatie. Het voordeel daarvan is dat ik me perfect kan inleven in het hebben van alle mogelijke rug- en nekklachten.
foto-an-eycken
Praktisch:
doe gemakkelijke kledij aan waarin je kan ontspannen en vrijuit kan ademen
je krijgt de belangrijkste oefeningen op papier mee naar huis, tijdens de sessies hoef je niet te noteren
deze workshop is zoals alle andere workshops op blote voeten
breng je eigen yogamat mee, indien je deze niet hebt kan je er bij ons eentje gebruiken
Verhogen van de belastbaarheid:
Correcte lichaamshouding, hoe en waarom, het nut van de fysiologische krommingen van de wervelkolom op basis van de anatomische opbouw.
Het belang van sterke spieren. Het hoe en waarom van goede buik-en rugspieroefeningen. Het verschil tussen de interne en de externe unit, basis van de coretraining.
Waarom brengen massage, warmte en rust geen soelaas op lange termijn ?
Stabilisatie van de lage rug en de nek, toepassen bij beweging en bij inwerking van externe krachten.
Voorspanning en proprioceptie of gewrichtsgevoel.
Spierversterkende oefeningen in functie van de rug en de nek, uitgaande van een correcte lichaamshouding.
Verlagen van de belasting:
Rugvriendelijk liggen, zitten, staan en bewegen.
Tips om activiteiten in het dagelijkse leven rug- en nekvriendelijker uit te voeren zoals aan een computer werken, langdurig zitten, fietsen, heffen en tillen, iets oprapen,…
Toepassen van de stabilisatie van het bekken en de wervelkolom bij activiteiten in het dagelijkse leven.
Er wordt naast de nodige achtergrondinformatie zoveel mogelijk aan de hand van oefeningen gewerkt.
De belangrijkste oefeningen worden op papier meegegeven.
De workshop is voor iedereen toegankelijk. Mensen met specifieke problemen zoals de ziekte van Becterew of Spondylolyse/-lysthesis melden dit best even voor de les zodat hiermee rekening kan gehouden worden.
Deze workshop wordt gegeven door specialiste An Eycken. Dit is wat ze schrijft over zichzelf:
Ik ben in 1993 als licentiaat (=master) in de motorische revalidatie en kinesitherapie afgestudeerd aan de Rijksuniversiteit van Gent. Na een aantal jaren als kinesitherapeute gewerkt te hebben heb ik in een diploma structureel ofwel manueel therapeut behaald aan het Fico (=school voor osteopathie). Daarna ben ik operatieassistente geworden en heb ik een 8-tal jaren in de operatiekamer geassisteerd en geïnstrumenteerd.
Sinds 1995 geef ik groepslessen, fitnessbegeleiding en rugschool, steeds met de nadruk op het gewrichtsvriendelijk werken. Tot vorig jaar in combinatie met mijn werk als kinesitherapeute of operatieassistent, nu geef ik enkel nog groepslessen.
Jammer genoeg ben ik zelf van kindsaf rugpatiënt, met in een herniaoperatie. Het voordeel daarvan is dat ik me perfect kan inleven in het hebben van alle mogelijke rug- en nekklachten.
foto-an-eycken
Praktisch:
doe gemakkelijke kledij aan waarin je kan ontspannen en vrijuit kan ademen
je krijgt de belangrijkste oefeningen op papier mee naar huis, tijdens de sessies hoef je niet te noteren
deze workshop is zoals alle andere workshops op blote voeten
breng je eigen yogamat mee, indien je deze niet hebt kan je er bij ons eentje gebruiken
60
Vanaf 12 jaar
