Stress management

Stress management is het leren omgaan met je stress, zodat je stress meer de baas wordt. Stressmanagement richt zich specifiek op het voorkomen van een burnout en aanpakken van stress.

Doel

Je krijgt meer inzicht in de signalen, de oorzaken en de gevolgen van stress voor je lichaam. Je leert gezonder omgaan met (werk)stress en irritaties.

Je krijgt praktische anti-stress tips en concrete tools mee om stress te verminderen, zodat je terug meer innerlijke rust vindt. Je leert stress herkennen en aanpakken. Er is aandacht voor mindfulness, ontspanningsoefeningen en work-life balance.

Je leert stress signalen op tijd bij jezelf herkennen en jouw energie beter beheren. Zo krijg je meer grip op jouw spanningsklachten en vergroot je jouw stressbestendigheid.

Doelgroep

Voor iedereen die last heeft van stressklachten zoals hyperventilatie, gespannen spieren, hoofdpijn, piekeren, slapeloosheid, migraine, prikkelbaar lopen, buikpijn, maaglast, …enz.

Voor mensen die overspannen zijn of op het randje van een burnout zitten.

Iedereen die gezonder en efficiënter wil omgaan met stress.

Inhoud

Deze training maakt jou stressbestendiger en vergroot jouw fysieke, emotionele, mentale en sociale veerkracht.

Je krijgt een antwoord op volgende vragen:

¥ Wat is stress ?
¥ Wanneer krijg je stress ?
¥ Wat is het verschil met een burn-out ?
¥ Wat veroorzaakt stress ?
¥ Hoe herken je tijdig de belangrijkste stresssignalen ?
¥ Welke anti-stress tips helpen om stress te verminderen ?
¥ Welke tips helpen voor een goede werk-privé balans ?

Volgende thema's komen aan bod: omgaan met piekeren, gezonde voeding & slaap, energiemanegement, leren ontspannen, omgaan met werkstress & werkdruk, timemanegement.

Methode

Deze training is een interactieve training. Naast theoretische uitleg is er ruimte voor praktijk, ervaringsgerichte oefeningen, inzichtoefeningen, delen van ervaringen, beantwoorden van vragen van deelnemers.

Getuigenissen

Ik neem er veel van mee
De ontspanningsoefeningen, het evenwicht stressvreters - stressnemers en de oefeningen tussendoor om persoonlijk over na te denken.

Op weg gezet
Ik heb een duidelijk beeld gekregen over wat en hoe ik nu verder moet. Ik herstel langzaamaan van mijn burn- out. Stress & burn-out, het is toch allemaal wat complexer dan ik dacht.

Meer zicht op mijn patronen
Ik heb ken geleerd: ik weet nu beter 'hoe te ontspannen' en ik heb een klaardere kijk op mezelf (mijn denkpatronen & gedrag). Positief vond ik de kleine groep, de interactie tussen de deelnemers. Britt neemt haar tijd om vragen te beantwoorden. 

Praktisch

Datum: zaterdag aart
Uur: 9 u 30 tot 16 u 30
Locatie: Terra Nova, Oude Gentbaan 9300 Aalst
Meebrengen: Jouw lunchpakket voor onder de middag. Matjes zijn aanwezig.
Warme sokken, een dekentje of kussentje mag je altijd meebrengen.

Prijs:

Bijdrage: 85 €

Gelieve dit bedrag over te schrijven op het rekeningnummer be 41 7310 33510 (BIC: Kredbebb) met vermelding 'stress + jouw naam'.

Je kan ook ter plaatste betalen, maar dan bedraagt de bijdrage 95 €.

Schrijf je gelijktijdig in voor de relaxatietraining 'time lax', dan krijg je 10 % korting !

Bijdrage stresstraining + relaxatietraining: 190 €


Inschrijven:

Wil jij iets doen aan jouw stressklachten ? Schrijf je dan vlug in via .

Website: www.brittvandemergel.be