Stoppen met piekeren ?

We piekeren allemaal wel eens. Maar wat als piekeren je leven begint te beheersen ? Piekeren kan leiden tot slaapproblemen, burn-out, overspannenheid, depressie, angsten, faalangst, spanningsklachten.

Doel

Na deze training kent het fenomeen 'piekeren' geen geheimen meer voor jou.
Je krijgt praktische tips, oefeningen, werkmodellen en concrete tools mee om het piekeren te leren doorbreken & herkennen, zodat je terug meer mentale rust vindt. Je leert hoe je de negatieve gedachtenspiraal kunt doorbreken. Je gaat naar huis met een heleboel tips om minder te piekeren.

Inhoud

Je krijgt een antwoord op de volgende vragen:

• Wat is piekeren en waar komt het vandaan ?
• Hoe kan je piekeren stoppen en mentaal tot rust komen ?
• Welke tips & technieken helpen om minder te piekeren ?

Doelgroep

Voor iedereen die moeilijk kan stoppen met piekeren.
Ben jij een echte piekeraar ?
• Je hebt last van slapeloze nachten, je kan moeilijk inslapen
• Je maakt je veel zorgen over de toekomst of je blijft denken aan dingen uit het verleden.
• Je voelt je gespannen en prikkelbaar
• Je hebt dikwijls doemgedachtes als 'wat als ?', of ' Had ik toch maar…'

Als je hier minstens drie keer 'ja' op antwoord, ben je wellicht een piekeraar.

Methode

De training is gebaseerd op wetenschappelijk bewezen methodes zoals cognitieve gedragstherapie, mindfulness en relaxatietherapie.

Tijdens de training is er een gezonde afwisseling tussen theorie en praktijk, ervaringsgerichte oefeningen, inzichtoefeningen en concrete tips om minder te piekeren.

Elke deelnemer ontvangt een cursus 'rust in je hoofd' met informatie, oefeningen en tips om minder te piekeren. Elke deelnemer krijgt toegang tot oefenmp3's via een speciale login.

Begeleiding

Deze workshop wordt gegeven door Britt Vande Mergel, slaaptherapeute, relaxatietherapeute, kinesitherapeute, coach, trainer en psychotherapeute (i.o).
Ze heeft zich gespecialiseerd in stress, burn-out | bore-out en slaapproblemen.

Getuigenissen

Minder piekeren
Ik leerde verschillende methodes kennen om minder te piekeren. Je krijgt meer inzicht in het mechanisme van piekeren en waarom het soms zo moeilijk is om ermee te stoppen. -

Persoonlijke aanpak
De kleine groep zorgde ervoor dat iedereen aan bod kwam. Het was mogleijk om ervaringen uit te wisselen en persoonlijke vragen te stellen. Britt haar aanpak is rustig & gedoseerd. Ze weet waarover ze spreekt.

Positiever denken
De 'positieve meditatie' blijft me bij. De belangrijkste les die ik heb geleerd is om dankbaar te zijn en mij meer te richten op positieve zaken in mijn leven.

Tips & oefeningen om minder te piekeren
Britt geeft tijdens de workshop veel tips mee om minder te piekeren. Je ervaart zelf een aantal oefeningen die helpen om minder te piekeren.

Praktisch

Data: , 8/5 en 15/5
Uur: 19 u - 30.
Locatie: cc Aalst, Molenstraat 51, 9300 Aalst

Prijs:

Bijdrage: 155 €
Gelieve dit bedrag over te schrijven op het rekeningnummer be 41 7310 33510 (BIC: Kredbebb) met vermelding 'piekeren + jouw naam'.
Je kan ook ter plaatste betalen, maar dan bedraagt de bijdrage 165 €.

Inschrijven:

De plaatsen zijn beperkt tot maximum 15 personen.
Breng meer rust in je hoofd en schrijf je meteen in.