Ashtanga Vinyasa Yoga is een vorm van yoga waar beweging centraal staat. Ashtanga is een traditionele yogavorm uit Mysore (India) die door de Jois familie wereldwijd verspreid wordt.
De les wordt gestart met zonnegroeten, vervolgens een aantal staande en zittende houdingen, om af te sluiten met een aantal "omgekeerde"/herstellende houdingen en een rustmoment. Elke houding wordt voor een aantal ademhalingen aangehouden, vervolgens ga je via een beweging (=vinyasa) over naar de volgende houding. Iedere beweging is afgestemd op het ritme van je adem. Zo wordt het na een tijdje een meditatie in beweging.
Naast verbeterde kracht en flexibiliteit hebben de houdingen ook een sterke therapeutische waarde, zowel naar lichaam (= orgaanwerking, gewrichten, spieren,…) als naar geest (= meer focus, stressreductie,…) toe.
Ashtanga Yoga is voor zo goed als iedereen toegankelijk !
Elke houding en beweging kan aangepast worden aan de noden en conditie van jouw lichaam.